4 jaj

[...] zwiększa się dwa-trzt krotnie...... Głodówka oczyszczająca wg recepty dr Artura Fronca jest podzielona na 5 etapów: 1.7 dni.rezygnujemy z: mięsa, mleka, serów, twarogu, jaj. jemy: warzywa i owoce 2.8 dni.rezygnujemy z: pokarmów o stałej konsystencji jemy: wyłącznie pokarmy pochodzenia roślinnego o konsystencji pół-płynnej lub [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok-150 -martwy ciąg: -przysiad: poprostu chcę być spory i posiadać żęźbę a bogaty nie jestem a każda dieta wymaga kosztów Daje organizmowi białka/tłuszcze/węglowodany z prodóktów-piersi kurzych/jaj/makarony,ryże itp. po prostu na co mnie stać.

a co tu pisać... zjadłem tego 4 opakowania... plusy: fajny mięsień... fajna siła... minusy: wątroba... serce... smród potu... syfy... agresja... ból jaj... ból głowy...

Znalazłem tu na forum taką dietę dla ektomorfika: 1. posiłek Jajecznica z 3 całych jaj na łyżeczce smalcu, podana na liściu sałaty z pokrojonym pomidorem; 2/3 szklanki płatków owsianych (80 g) zalanych (po odmierzeniu) wrzątkiem, wraz z pełną łyżką rodzynek suszonych (20 g), 5 pełnymi łyżkami słodkiego musu jabłkowego (75 g) oraz jednym małym [...]

[...] dieta (na lato): 1.Sniadanie - 9:30 -Płatki owsiane 50g, -płatki kukurydziane 10g, -rodzynki, -szklanka mleka (200-250ml) 2. Siadanie 2 11:00-11:30 -Jajecznica z 3 jaj lub 3 jaja gotowane w zależności na co mam ochotę -chleb razowy + masło + ser żółty x1 -chleb razowy + masło + paprykarz x1 -twarożek 100g 3. Obiad 13-14 - mięso pierś z [...]

no to teraz będę się porządnie rozgrzewał i może po 4 serie na wieksze partie i po 3 na mniejsze ;) Zresztą teraz to tylko taki jeden trening dla jaj był bo nie mam nawet obcizenie duzo i gryfów i muszę przemienic non stop obciżenia ;/

1. płatki owsiane z mlekiem + serek wiejski / 5 jaj + serek wiejski 2. ryz+sos+ jakieś warzywo+ piersiak ( pół piersi ) 3. ryz sos owoc pierś ( poł piersi ) serek wiejski 4. Obiad domowy + pierś 5. twarożek

[...] po sesji, żołądek był tak skurczony, że z trudem pochłaniałem 300g ryżu dziennie. po 3-4 tygodniach 0,5 kg ryzu wchodziło spokojnie, nie mówiąc o reszcie 0,5kg miecha, pare jaj, twaróg... fakt trzeba sie przyłożyć, jeść co 2-3 godziny, do pożygu praktycznie, bo już ci sie nie będzie chciało, nie bedziesz głodny, trzeba żarcie na siłe wpychać [...]

Taa mocny, nie wiedzialem i dalej niewiem oco Ci chodzi ;p A co do tego bloka.. skąd będe wiedział, że coś jest nie tak? Gino i malych jaj zdaje sie nie ma po metce ;p a przynajmniej nie po 100. A co do osprzętu na 'po' to mam 3/4 puchy cell pumpa :] I jeszcze jedna sprawa, mianowicie mam problemy z rozstępami i za cholere nie wiem jak je [...]

1. Sniadanie: Najpierw ostrowia a pozniej Płatki owsiane + mussli + jogurt + orzechy włoskie Zamiast ostrowi daj jaja 2. Sniadanie Wafle ryżowe + polędwica sopocka / chleb pełnoziarnisty + tuńczyk lub ser gouda Daj oliwy + warzywa. Skoro to jest posiłek w szkole to może być. Zamiast polędwicy możesz dać kuraka. 3. Obiad przed treningiem: ryż [...]

posiłek przed treningiem ma być białkowo tłuszczowy, czy mam zrobic omleta w ktorym sa platki owsiane (wegle) 1jajko, 4 białka z jaj (białka) i ziarna orzechow, słonecznika ( tłuszcze ). a moze to jest bez różnicy ? ;) jeszcze jedno, godzine przed snem mam przestac jesc ? ;) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-11-25 22:10:52

1 platki owsiane z mlekiem + jajecznica z 3 jaj 2(w szkole) bialko(12 hour protein elite) + banan 3(obiad w szkole) tu roznie 4 przed treningowy: panga,albo mintaj 5 potreningowy: bialko(12 hour....) + piers z kurczaka + banan 6 przed snem pol opakowania twarogu chudego (125g)

Jeszcze taka sprawa dotycząca śniadania Mogę jeść codziennie po 4-5 całych jaj z rana i do tego pół kubka owsianki? do tego jeszcze kromka chleba ciemnego Takie śniadanie będzie wystarczające czy jeszcze coś dodać? Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:39:53 Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:41:06

Jeszcze taka sprawa dotycząca śniadania Mogę jeść codziennie po 4-5 całych jaj z rana i do tego pół kubka owsianki? do tego jeszcze kromka chleba ciemnego Takie śniadanie będzie wystarczające czy jeszcze coś dodać? Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:39:53 Zmieniony przez - Barbarzync w dniu 2019-04-15 09:41:06 jak masz taką [...]

[...] posiłek 3 jw posiłek 4 zakładam że to przed treningowy: 100g ryżu i 100g kury posiłek 5 zakładam że to po treningowy: makaron 100-150g i 150g kury minimum posiłek 6 wszystko tu jest. białko + albo tłuszcze, albo węgiel czyli: twaróg+oliwa lub jajeczniczka z samych jaj twaróg+płatki owsiane/inne źródło węgli twaróg+wiórki kokosowe coś w tym stylu

jak beda jajka to juz bez dodatku tłuszczu, mozesz dac ze 3-4 całe i 2-3 białka choc teraz po tym co sie dzieje z cenami jaj to drogi interes bedzie,

Ojj Domer teraz to bez jaj , przyznaj się , że nie wczytałeś sie w temat :P Ewidentnie przesada tyle ww , ja nawet nie spożywam takiej ilości robiac 2x treningi dziennie . Jak pisze misterjo obetnij kcal z ww podbij z tłuszczy . Optymalnie ww na poziomie 4 trzymaj , wprowadz jakieś treningi też fitnes, jak pisze domer i w te dni możesz [...]

jaja nie podwyższają poziomu cholesterolu a wręcz go obniżają:) ze względu na lecytynę w nich zawartą. Możesz jeść śmiało ilka jaj dziennie (oczywiscie bez przesady). Mysle że 10 to dużo troche ale 4 dziennie bedzie ok.

Bardzo słaba ta Twoja dieta. 1. Daj 5 białek jaj + 2 żółtka, z czasem możesz dodawać żółtek jak nie będzie progresu. Pieczywo pełnoziarniste, ale częściej używaj płatków owsianych jako źródło węgli. Ser wywal. 2. Na kanapkach nie urośniesz - weź do szkoły pojemnik mięsa z ryżem i warzywami. 3. 100g mięsa to kobiety nawet nie jedzą, daj minimum [...]

Półtora roku ćwiczeń (na sucho), 17 lat, waga 57kg (od ok. roku bez zmian) przy wzroście 175cm. Nie wiem jak podaje sie zatłuszczenie ? Dieta: posiłek 1 - 10 białek z jaj i 2 żółtka, 200 gram płatków owsianych z mlekiem posiłek 2 - 100 gram ryżu, tuńczyk, warzywa posiłek 3 - 200 gram kaszy jęczmiennej, 150 gram mięsa wołowego, warzywa posiłek 4 [...]